التعايش مع الخوف

هل سئمت من الهروب من الأشياء التي تخيفك؟

عن الكتاب

كلما تجنبت موقفًا لأنك تخاف منه، تشعر براحة مؤقتة، لكن الخوف قد يعود أقوى في المرة القادمة: الخوف من التحدث أمام الناس، الأماكن المزدحمة، القيادة، المصاعد، المواجهة، الفشل، الرفض…

في كتاب «التعايش مع الخوف» يشرح إسحاق م. ماركس طبيعة الخوف والقلق، ولماذا نستمر في الخوف حتى عندما نعلم أن الخطر ليس حقيقيًا، والأهم أنه يقدّم أساليب عملية لمواجهة الخوف تدريجيًا بدل الاستمرار في تجنبه.

أبرز ما في الكتاب

• طبيعة الخوف والقلق وكيف يؤثران في حياتك اليومية.
• لماذا يحافظ التجنب والهروب على دائرة الخوف بدل إنهائها.
• مفهوم التعرّض التدريجي لتقليل الاستجابة للخوف مع الوقت.
• الهدف: أن تتعامل مع الخوف دون أن تتركه يتحكم في حياتك.
• أسلوب واضح ومباشر.