كيف تقطع علاقتك بهاتفك

في عالم أصبحت فيه الهواتف الذكية جزءًا من كل لحظة في حياتنا، تقدم كاثرين برايس في كتاب « كيف تقطع علاقتك بهاتفك » خطة عملية لمساعدتك على التخلص من الاستخدام المفرط للهاتف دون التخلي عن التكنولوجيا بالكامل. يعتمد الكتاب على أبحاث في علم الأعصاب وعلم النفس السلوكي لفهم الأسباب التي تجعلنا نتعلق بهواتفنا ونجد صعوبة في الابتعاد عنها.

لا يكتفي الكتاب بشرح المشكلة، بل يقدم برنامجًا تدريجيًا يمتد لـ 30 يومًا يساعد القارئ على استعادة السيطرة على انتباهه ووقته. ومن خلال مجموعة من التمارين والاستراتيجيات العملية، يتعلم القارئ كيفية تقليل التشتت الرقمي، وتحسين التركيز، وإيجاد بدائل أكثر فائدة ومتعة بعيدًا عن الشاشة.

إذا كنت تشعر أن هاتفك يستهلك جزءًا كبيرًا من وقتك أو يؤثر على إنتاجيتك وعلاقاتك وحياتك اليومية، فهذا الكتاب يقدم لك خطوات واضحة وعملية لاستعادة التوازن.

الفوائد:

• فهم الآليات النفسية والتقنية التي تجعل التطبيقات ووسائل التواصل شديدة الإدمان.

• اكتساب خطة عملية لتقليل وقت استخدام الهاتف واستعادة التركيز والإنتاجية.

• بناء عادات رقمية صحية تساعد على تحقيق توازن أفضل بين الحياة الواقعية والعالم الرقمي.